족저근막염 치료법1 2026 족저 근막염 치료법 총정리 (운동, 생활습관, 병원치료) 족저 근막염은 발뒤꿈치 통증의 대표 원인으로, 특히 장시간 서 있는 직업군이나 운동을 많이 하는 사람들에게 흔하게 발생합니다. 이 글에서는 족저 근막염의 효과적인 치료법을 운동, 생활습관, 병원치료 세 가지 측면에서 종합적으로 정리해드립니다.통증 완화를 위한 족저 근막염 운동법족저 근막염의 통증을 줄이고 회복을 돕기 위해 가장 효과적인 방법 중 하나는 꾸준한 스트레칭과 강화 운동입니다. 이 질환은 발바닥의 근막이 반복적인 자극으로 인해 염증이 생기면서 발생하기 때문에, 해당 부위의 긴장을 줄이고 유연성을 높이는 운동이 필수적입니다.대표적인 운동으로는 발바닥 스트레칭이 있습니다. 벽을 향해 서서 발 앞부분을 벽에 붙이고 뒤꿈치는 바닥에 고정한 채 앞으로 밀듯이 체중을 실으면 종아리와 발바닥 근막이 동시에 .. 2026. 1. 8. 이전 1 다음
