저염식단2 2026 신장에 좋은 음식 총정리 (저염식, 항산화, 혈압관리) 신장은 우리 몸의 노폐물을 걸러내고 체내 수분과 전해질 균형을 유지하는 핵심 장기다. 최근 고혈압, 당뇨, 스트레스 증가로 신장 건강에 대한 관심이 높아지면서 음식 관리의 중요성도 함께 주목받고 있다. 이 글에서는 2026년 기준으로 신장 기능 보호에 도움이 되는 음식들을 저염식, 항산화, 혈압관리 관점에서 체계적으로 정리한다.저염식 위주의 신장에 좋은 음식신장 건강에서 가장 중요한 식습관 중 하나는 나트륨 섭취를 줄이는 것이다. 과도한 염분은 신장의 여과 기능에 부담을 주고 혈압 상승을 유발해 신장 손상을 가속화한다. 저염식 식단의 핵심은 가공식품을 피하고 자연식 위주로 구성하는 것이다. 대표적으로 현미, 귀리 같은 통곡물은 정제된 탄수화물보다 나트륨 함량이 낮고 식이섬유가 풍부해 노폐물 배출에 도움을.. 2026. 1. 10. 고지혈증 식단 트렌드 (오트밀, 견과류, 저염식) 고지혈증은 단순히 콜레스테롤 수치의 문제를 넘어서 심혈관 질환과 직결되는 심각한 건강 문제입니다. 특히 불균형한 식습관과 서구화된 음식 섭취로 인해 고지혈증 환자가 점점 늘어나고 있는 가운데, 이를 예방하고 관리할 수 있는 식단에 대한 관심도 크게 증가하고 있습니다. 이번 글에서는 2024년 기준, 고지혈증에 효과적인 식품으로 각광받는 오트밀, 견과류, 저염식에 대해 심층적으로 살펴보고, 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 식단 관리 팁까지 함께 소개합니다.오트밀 – 섬유질이 풍부한 콜레스테롤 저격수오트밀은 고지혈증 관리에 있어 가장 추천되는 식품 중 하나입니다. 그 이유는 식이섬유, 특히 수용성 섬유인 베타글루칸이 풍부하게 함유되어 있기 때문입니다. 베타글루칸은 소장에서 콜레스테롤의 흡수를 억제하고, 이미 .. 2025. 10. 6. 이전 1 다음
