꿀잠자는 방법 (수면템, 수면음악, 멜라토닌)
현대인은 스트레스, 전자기기 사용, 불규칙한 생활 습관 등으로 숙면을 취하기 어렵습니다. 꿀잠을 자기 위해서는 환경과 루틴의 변화가 필요하며, 최근에는 수면을 도와주는 다양한 아이템과 방법들이 주목받고 있습니다. 이 글에서는 꿀잠에 도움을 주는 수면템, 수면음악, 그리고 멜라토닌에 대해 자세히 소개합니다.수면템으로 꿀잠 준비하기숙면을 위한 첫걸음은 바로 수면 환경을 개선하는 것입니다. 수면템은 잠드는 데 걸리는 시간을 줄이고, 깊은 수면을 유도하는 데 효과적입니다. 대표적인 수면템으로는 숙면베개, 수면안대, 백색소음기, 아로마 디퓨저 등이 있습니다. 숙면베개는 목과 척추의 정렬을 도와 몸의 긴장을 풀어주며, 수면안대는 외부의 빛을 차단해 멜라토닌 분비를 촉진시킵니다.특히 최근 인기 있는 수면템 중 하나는..
2025. 10. 23.
