체형교정운동1 엉덩이 근육강화운동 (홈트, 힙업, 체형교정) 엉덩이 근육은 단순한 외형적 미용을 넘어 자세와 체형 유지, 운동 수행 능력에 깊이 관여하는 핵심 부위입니다. 특히 현대인처럼 장시간 앉아 있는 생활 습관은 둔근의 기능 저하를 불러와 허리통증이나 체형 불균형으로 이어지기 쉽습니다. 본 글에서는 특별한 장비 없이 집에서 실천 가능한 엉덩이 근육 강화 운동 루틴을 소개하며, 힙업 효과와 체형 교정에 초점을 맞춘 운동법들을 구체적으로 다룹니다.홈트레이닝으로 가능한 엉덩이운동헬스장에 가지 않아도 집에서 충분히 엉덩이 근육을 강화할 수 있는 다양한 운동이 존재합니다. 대표적으로 스쿼트, 브릿지, 런지, 킥백 등이 있으며, 이들은 맨몸 운동임에도 대둔근과 중둔근을 효과적으로 자극하는 동작입니다. 특히 ‘글루트 브릿지’는 허리를 바닥에 고정하고 엉덩이만 들어 올리는.. 2025. 11. 16. 이전 1 다음
