겨울철 면역관리 방법 (비타민, 수면, 운동)
겨울은 날씨가 추워지면서 체온이 낮아지고 활동량이 줄어들어 면역력이 떨어지기 쉬운 계절입니다. 특히 감기, 독감, 코로나19 등의 호흡기 질환이 유행하는 시기이기 때문에 체계적인 면역력 관리가 필수입니다. 이 글에서는 겨울철 면역력을 높이기 위한 핵심 방법으로 비타민 섭취, 수면 습관 개선, 꾸준한 운동을 중심으로 알아보고, 누구나 실천 가능한 실용적인 팁들을 소개합니다.비타민으로 높이는 겨울철 면역력겨울철 면역관리를 위한 첫 번째 키워드는 ‘비타민’입니다. 면역 기능을 활성화하는 데 중요한 역할을 하는 대표적인 비타민은 비타민 C, D, E입니다. 비타민 C는 백혈구의 기능을 강화하고 항산화 작용을 통해 체내 염증 반응을 줄여주며, 비타민 D는 면역세포의 활성화와 감염 예방에 필수적입니다. 겨울에는 일..
2025. 10. 8.
