운동 후 단백질1 알부민 복용시간과 올바른 섭취 방법 (공복섭취, 흡수율, 효과) 알부민은 우리 몸의 혈액 내 단백질 중 하나로, 영양 상태와 면역 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 주로 단백질 보충이나 체력 회복, 면역력 개선을 목적으로 섭취되는 알부민은 복용 시기와 방법에 따라 그 효과가 크게 달라질 수 있습니다. 본 글에서는 알부민의 섭취 목적에 맞춘 복용 시간, 흡수율을 높이는 요령, 그리고 효과적인 복용법을 정리해 알려드립니다.공복섭취의 중요성알부민을 섭취할 때 공복 상태에서 복용하는 것이 좋은 이유는 흡수율과 관련이 깊습니다. 알부민은 고분자 단백질로서, 위에 음식물이 없는 상태에서 섭취할 때 빠르게 소화기관을 거쳐 흡수됩니다. 반대로 식사 직후 섭취하게 되면 다른 영양소들과 경쟁하게 되어 흡수가 지연되거나 효율이 떨어질 수 있습니다.또한 공복 상태에서는 위산 농도.. 2026. 1. 9. 이전 1 다음
