오메가31 좋은 콜레스테롤 높이는 법 (2025년 식단 트렌드) 좋은 콜레스테롤로 알려진 HDL은 우리 몸속에서 나쁜 콜레스테롤을 제거하는 역할을 하며 심혈관 질환을 예방하는 데 핵심적인 요소입니다. 특히 2025년에는 자연식, 기능성 식품, 지방의 질에 대한 관심이 높아지며 건강한 식단 트렌드가 주목받고 있습니다. 본 글에서는 2025년 최신 식단 흐름을 반영하여 좋은 콜레스테롤을 높이는 실질적인 방법을 알려드립니다.자연식 위주의 지중해식 식단2025년에도 여전히 건강식의 대표주자로 손꼽히는 것이 바로 ‘지중해식 식단’입니다. 이 식단은 올리브유, 견과류, 생선, 채소, 통곡물 등 자연 그대로의 식재료를 중심으로 구성되며, 불포화지방산이 풍부해 좋은 콜레스테롤인 HDL을 증가시키는 데 매우 효과적입니다. 특히 올리브유는 단일불포화지방산의 대표 원천으로, LDL(나쁜.. 2025. 12. 14. 이전 1 다음
