심혈관질환예방1 2026 고지혈증에 좋은음식 총정리 (콜레스테롤, 중성지방, 혈관관리) 고지혈증은 혈액 속 콜레스테롤과 중성지방 수치가 높아지는 상태로, 방치할 경우 심혈관 질환으로 이어질 수 있다. 최근에는 약물 치료와 함께 음식 관리의 중요성이 더욱 강조되고 있다. 이 글에서는 2026년 기준으로 고지혈증 관리에 도움 되는 좋은 음식들을 콜레스테롤 조절, 중성지방 개선, 혈관 건강 관점에서 체계적으로 정리한다.콜레스테롤 수치를 낮추는 고지혈증 좋은음식고지혈증 관리의 핵심은 나쁜 LDL 콜레스테롤을 낮추고 좋은 HDL 콜레스테롤을 높이는 것이다. 이를 위해 가장 먼저 실천해야 할 식단은 식이섬유가 풍부한 음식 위주로 구성하는 것이다. 귀리, 오트밀, 보리는 수용성 식이섬유인 베타글루칸을 다량 함유하고 있어 콜레스테롤 흡수를 억제하는 데 효과적이다. 채소 중에서는 브로콜리, 양배추, 케일이.. 2026. 1. 13. 이전 1 다음
