식이섬유2 좋은 콜레스테롤 높이는 법 (2025년 식단 트렌드) 좋은 콜레스테롤로 알려진 HDL은 우리 몸속에서 나쁜 콜레스테롤을 제거하는 역할을 하며 심혈관 질환을 예방하는 데 핵심적인 요소입니다. 특히 2025년에는 자연식, 기능성 식품, 지방의 질에 대한 관심이 높아지며 건강한 식단 트렌드가 주목받고 있습니다. 본 글에서는 2025년 최신 식단 흐름을 반영하여 좋은 콜레스테롤을 높이는 실질적인 방법을 알려드립니다.자연식 위주의 지중해식 식단2025년에도 여전히 건강식의 대표주자로 손꼽히는 것이 바로 ‘지중해식 식단’입니다. 이 식단은 올리브유, 견과류, 생선, 채소, 통곡물 등 자연 그대로의 식재료를 중심으로 구성되며, 불포화지방산이 풍부해 좋은 콜레스테롤인 HDL을 증가시키는 데 매우 효과적입니다. 특히 올리브유는 단일불포화지방산의 대표 원천으로, LDL(나쁜.. 2025. 12. 14. 고지혈증 식단 트렌드 (오트밀, 견과류, 저염식) 고지혈증은 단순히 콜레스테롤 수치의 문제를 넘어서 심혈관 질환과 직결되는 심각한 건강 문제입니다. 특히 불균형한 식습관과 서구화된 음식 섭취로 인해 고지혈증 환자가 점점 늘어나고 있는 가운데, 이를 예방하고 관리할 수 있는 식단에 대한 관심도 크게 증가하고 있습니다. 이번 글에서는 2024년 기준, 고지혈증에 효과적인 식품으로 각광받는 오트밀, 견과류, 저염식에 대해 심층적으로 살펴보고, 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 식단 관리 팁까지 함께 소개합니다.오트밀 – 섬유질이 풍부한 콜레스테롤 저격수오트밀은 고지혈증 관리에 있어 가장 추천되는 식품 중 하나입니다. 그 이유는 식이섬유, 특히 수용성 섬유인 베타글루칸이 풍부하게 함유되어 있기 때문입니다. 베타글루칸은 소장에서 콜레스테롤의 흡수를 억제하고, 이미 .. 2025. 10. 6. 이전 1 다음
