슬립테크1 수면 질 높이기 꿀팁 (루틴, 환경, 식습관) 현대인은 바쁜 일상과 스트레스, 디지털 기기 사용으로 인해 수면의 질이 낮아지고 있습니다. 2024년 현재, 수면은 단순한 휴식이 아닌 건강과 생산성을 위한 필수 요소로 여겨지며 다양한 수면 개선 트렌드가 주목받고 있습니다. 본 글에서는 수면의 질을 높이기 위한 실질적인 꿀팁들을 키워드별로 정리해드립니다.수면 루틴 만들기의 중요성일정한 수면 루틴은 수면의 질을 결정짓는 가장 기본적인 요소입니다. 매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관은 뇌에 '수면 신호'를 보내어 자연스럽게 졸음이 오도록 도와줍니다. 2024년에는 ‘슬립 트레이닝’이라는 용어가 생길 정도로, 수면 루틴 관리가 하나의 트렌드로 자리잡았습니다. 이 습관은 신체의 생체리듬(서카디안 리듬)을 조절하여 밤에 멜라토닌 분비를 원활하게 하고, 깊은 수.. 2025. 9. 16. 이전 1 다음
