러닝초보운동1 슬로우 조깅 효과 (운동법, 다이어트, 건강) 슬로우 조깅은 일반적인 러닝보다 훨씬 느린 속도로 뛰는 저강도 유산소 운동으로, 체력 소모는 적지만 운동 효과는 놀라울 정도로 높습니다. 특히 운동 초보자나 무릎 부담을 줄이고 싶은 사람들에게 매우 적합한 방식입니다. 이번 글에서는 슬로우 조깅의 기본적인 운동법, 다이어트 효과, 그리고 전반적인 건강 증진에 대한 내용을 체계적으로 살펴봅니다.슬로우 조깅 운동법의 핵심슬로우 조깅은 시속 약 4~6km로 달리는 방식으로, 보통의 빠른 걷기보다 약간 빠르거나 비슷한 속도로 뛰는 것을 의미합니다. 핵심은 속도가 아닌 ‘지속 가능성’에 있습니다. 러닝화를 신은 상태로 발뒤꿈치가 아닌 발바닥 중간으로 착지하며, 상체는 편안하게 세우고 팔은 가볍게 흔들며 나아갑니다. 숨이 차오르지 않을 정도의 속도를 유지하며 30분.. 2025. 11. 17. 이전 1 다음
