급찐급빠 다이어트 (급찐살, 단기다이어트, 요요현상)
급격히 찐 살을 단기간에 다시 빼는 '급찐급빠 다이어트'는 현대인들에게 익숙한 키워드입니다. 휴가 후, 명절 후, 스트레스성 폭식 후에 갑자기 늘어난 체중을 어떻게 하면 빠르게 줄일 수 있을지 고민하는 사람들이 많습니다. 본 글에서는 급찐살이 생기는 원인과 단기 다이어트의 효율적인 방법, 그리고 다이어트 후 요요현상을 방지하는 전략까지 상세히 안내합니다.급찐살이 생기는 원인과 특징급찐살이란 짧은 시간 내에 갑자기 늘어난 체중을 말합니다. 일반적으로는 폭식, 운동 부족, 수분 저류, 스트레스 등으로 인해 발생하며, 이는 체지방보다는 수분과 글리코겐 저장량 증가에서 비롯된 경우가 많습니다. 예를 들어, 주말 동안 외식과 음주가 반복되면 평소보다 2~3kg 정도 체중이 급증할 수 있습니다. 이 경우 실제로 지..
2025. 10. 24.
